尾猿会

 

很可惜，谌利军本应是里约奥运男举 62 公斤的夺冠热门，但由于抽筋不适，在两次试举失败后宣告弃赛。

 

对于谌利军来说，即使是伤病问题，他也会勇敢克服。可是面对意外的抽筋症状，「真的拼不了了，举起来抽筋就知道完了，不管对手多强我都有信心，伤病我都没事，但……」

 

 

抽筋，究竟是怎么回事？

 

抽筋，即肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起的过度收缩现象。

 

一般来说，大脑通过运动神经通知肌肉，使肌肉「听话地」收缩，我们就能做各种动作，进行各类体育运动。但在某些原因作用下，肌肉一时反应不过来，产生痉挛（肌肉自动收缩），也就是肌肉「不听使唤」了。

 

抽筋发作时，肌肉会变得紧张且发硬，感觉疼痛难忍，但大多能自行缓解。

 

 

 

为什么会出现抽筋？

 

1.缺钙

 

说起抽筋，很多人都会想到缺钙。的确，钙离子维持着肌肉正常的兴奋程度。如果血液中钙离子浓度过低，肌肉就会变得不安分，容易兴奋而发生痉挛。除此之外，出汗过多也会引起体内水电解质失衡，如低钾、低镁，从而导致抽筋。

 

2.疲劳

 

肌肉在强烈运动下，不仅承受着超负荷的压力，还会导致大量肌酸、乳酸等代谢产物聚积，引起细胞兴奋性升高。如果这时还加大运动量，或是寒冷刺激，那么肌肉就会通过抽筋的形式宣告罢工。

 

3.全身性疾病

 

高热、癫痫、破伤风、狂犬病等疾病。

 

据悉，谌利军这次出现抽筋，也许与比赛前降体重有关。控制饮食可能导致体内水电解质失调，加上赛前的高负荷训练，从而引起肌肉痉挛的发生。

 

抽筋了怎么办？

 

抽筋突然发作后，应立即停止运动，在地面上坐平，用手抓紧脚趾向上反掰，并尽量保持小腿伸直紧贴地面。如有条件，还可进行适当热敷促进血液循环，并按摩紧张的肌肉使其放松。

 

 

 

及时对应处理，一般能很快缓解疼痛症状。但如果长时间未能恢复，或抽筋反复发作，这提示可能存在其他潜在病变，建议去医院检查一下。

 

如何预防抽筋？

 

1.适当补钙：

 

平时可选用含钙量高的食品，如奶类、豆制品、海带等。尽量避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡，以防造成钙的流失。

 

2.锻炼有度：

 

进行规律且适量的锻炼，有助于增强肌肉的收缩能力，防止肌肉过度疲劳引发抽筋。

 

3.防寒保暖：

 

每晚睡觉前，可用热水泡脚10~15 分钟，利于下肢血液循环。睡觉盖被子时，也要注意盖住下半身，以免着凉。

 

责任编辑：淑华

 

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（转自知道日报）